SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrostu

  • W drodze na podium..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ubiegłego roku. Po niżej daje zdjęcia, wiem że słabe, ale nie miał mi kto zrobić. Oraz dieta. Trening 4x w tyg, klatka z bicepsem, nogi, barki z tricepsem oraz plecy. Po treningu jakies aero, celem jest masa. treningu nie podaje dokładnego, bo zobaczycie w wypiskach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64f2c7e567ba46b3a1e612fa053cac16.JPG [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2013-02-26 10:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam 28 cm w klatce mam 80 cm myślę ze dobrze sprawdziłem brzuch mam taki lekki 6pak.Nie mam diety.Sprzęt mam taki: 2 gryfy 6 kg obciążenia uchwyty do pompek drążek i worek treningowy.Mam możliwość chodzenia do kolegi w piątki i soboty na siłownie ma atlas itd.Chciałbym jakoś fajnie wyglądać z kasą jest tak sobie dostaje tygodniowo około 12 zł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2014-01-16 17:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta dla "żółtodzioba"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, przeglądając forum natrafiłem na atlas ćwiczeń i to co mnie najbardziej interesuje -> trening domatora. Powiedzcie, czy np. wykonywanie codziennie takiego zestawu ćwieczeń jaki został tam podany wpłynie dobrze na przyrost masy i rzeźbę dla człowieka który niespecjalnie miał doświadczenie z ćwiczeniami, nigdy nie był na siłowni i, z braku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2004-12-19 14:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie ( odchudzanie ).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy jak najmniejszej utracie mięśni. Tu pytanie do was, czy jest w ogóle możliwe schudnięcie parę kg i jednoczesne nabieranie mięśni lub chociaż brak utraty mięśni? Co do treningu to trzy razy w tygodniu robię trening siłowy na siłowni i tego raczej nie chciałbym zmieniać, ale co do aerobów to czy są jakieś ograniczenia, czy można np. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-03-11 13:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 2 śniadanie (szkoła) -chleb pełnoziarnisty -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek obiad -to co jest w domu(zupa,ziemniakai miecho itd)+100g twarogu TRENING odrazu po treningu carbo 40g 40 min po treningu -ryż 150g -kurczak 200g -warzywa kolacja -ryż 150g -tuńczyk 120g -warzywa przed snem -200g twarogu chudego -oliwa z oliwek czy ta dieta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2006-07-18 19:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raz kolejny. W liceum ćwiczyłem prawie 2 lata. Mam 20 lat, 187 cm wzrostu oraz ważę 80kg. Mam zamiar zacząć przyjmować kreatyne oraz bcaa. Trenuje 7 razy w tygodniu (3 razy trening siłowy, 3 razy ergometr wioślarski, ewentualnie bieganie, oraz raz w tygodniu gram w siatkówke). Staram się trzymać dietę, można powiedzieć, że zdrowo się odżywiam. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2016-04-08 00:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dalej redukować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dniu dzisiejszym. Trzymałem się na 2300 kcal (50% węglowodanów, 35% białka, 15% tłuszczy), do tego około 3 razy w tygodniu jakieś aeroby (tenis, basen, bieganie) + 2-3 razy trening siłowy. Nie ukrywam, że w przyszłości zamierzam dążyć do nabrania masy mięśniowej. Zastanawiam się jednak czy nadal zostać na redukcji, bo nie do końca jestem pewien [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2017-07-18 10:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce być duzy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem. Trenwołem kiedys przez pewien okres ale treningi przerwałem i znowu chce do nich powrocic. zalezy mi na masie mięśniowej i ogólnym zarysie mięśni- nie chce byc wyrzeźbiony niewiadomo jak, chce poprostu byc duzy .Mam 180cm wzrostu i waże ok 90kg -cały czas cos trenuje(sprty walki) dlatego nie mam bardzo otłuszczonej sylwetki, chociaz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 2005-06-23 16:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy ławka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] popracowałem przez wakacje i kupiłem ławeczkę Hertz z modlitewnikiem, hantlami, teenagerem do nóg i 110 kg obciążenia. Prosiłbym żeby ktoś mi napisał jakiś sensowny plan treningowy. Jest może jakiś specjalny program do tego?? na trening chciałbym przeznaczyć 3 dni po 1 h. pozatym chodzę się pobawić trochę do kumpla co mma trenuje 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-10-24 16:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak łapy powiększyć:)?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 19 Waga 76-77 Wzrost 180 Trening na masę. Ilość dni-4razy w tygodniu Staż-na poważnie od 3,5miesiąca. Domowa siłownia z ograniczonym sprzętem. Generalnie mam za szczupłe ręce. Nogi ćwiczę najkrócej, a łydki ładnie się robią. Uda tak samo:) plecy ładnie mam zarysowane. Mięśnie brzucha jakieś tam są. Z klatą jest średnio(za mały ciężar pewnie) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2016-01-14 00:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 173 cm wzrostu i prawie 120 kg wagi. Nieźle się zapuściłem, więc czas się za siebie wziąć. Z kalkulatora PoTreningu wyszło mi, że aby utrzymać wagę muszę jeść ok. 4200 kcal (trening na siłowni i aeroby 4 razy w tygodniu, zaczynam w przyszłym tygodniu). Odciąłem od tego aż 1200 na początek - i tak nigdy nie jadłem nawet tych 3000, więc tym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2019-01-21 21:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie - redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czuy mógłbym prosić o podanie kilku ogólnych zasad treningu nastawionego na redukcje? Cwicze od ok 1,5 roku z dosc sporymi przerwami. Waze ok 79kg przy 173cm wzrostu. Jestem w miare zadowolony z mięśni ale dalej przeszkadza mi nadmiar tkanki tluszczowej. Niestety ale rygorystyczna dieta (typu: 100g sera o tej, 200g szynki o tamtej itd) u mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2006-01-11 22:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie. Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od tygodnia pocinam na siłowni. Poniedziałek środa piątek dobre cardiosy jak np. Skakanka rower bieżnia orbitrek do tego rozciąganie. We wtorek czwartek oraz sobotę wykonuje trening fbw. Mam 190 cm wzrostu 89 kg. Bf ma poziomie około 25-30 procent. Problem zaczyna się z dieta, mam dziennik na po treningu i zapotrzebowanie po wyliczeniu wyszło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2015-11-11 16:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O OCENĘ DIETY REDUKCYJNEJ !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Cwiczę już pare ładnych lat na siłowni ale dopiero od września ubiegłego roku ostro się wziełem za przemyślane treningi i dietę. Mam do was prośbę o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej, gdyz takowej nigdy jeszcze nie stosowałem i nie układałem. Trenuje 3x w tyg. na siłowni (stosuje trening obwodowy o dużej intensywności) do tego 3x aeroby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-07-10 10:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. -3 kanapki chleb pełnoziarnisty z szynka z indyka (szkola) godz. 14.30 Posiłek 3. (obiad, ktory rzadko zalezy odemnie;( ) -Ryż -piers z kurczaka -oliwa z oliwek 16.30 trening odrazu po treningu 2 banany wafle razowe 18.30 Posiłek 4. -Jogurt -płatki owsiane -chleb pełnoziarnisty 21.00 Posiłek 5. Ser biały chudy -Oliwa z oliwek Z góry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-01-27 09:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, 16 lat, 173 cm, 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej miałem styczność z kalisteniką. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni (pon, śr, pt).W pozostałe dni od czasu do czasu delikatnie kalistenika, generalnie trening wyłącznie pod handstand. Chciałbym zrobić masę, jednak problem polega na tym iż w dni treningowe odrazu po szkole wybieram się na siłownie i nie mam jak zjeść obiadu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2018-09-23 19:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chce stracić szybkości i refleksu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ponad rok 5 dni w tyg czasami nawet 6. To zdjęcie jest z przed 6 miesięcy. Teraz się troszke "zmieniło" ale nie dużo... Do tego gram w piłke nożną ( trenuje 3-4 / tyg ) Zależy mi na przybraniu na masie ale boje sie ze wtedy będe wolny! Czy istnieje dla mnie jakiś trening żeby byc większy ale tak samo szybki? Za wszelkie rady bardzo dziękuje!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2006-03-23 13:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam na imię Piotr, mam 16 lat, ważę 65 kg / 170+cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni już bez przerwy już cały rok, 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jednak nasze treningi są dość chaotyczne, nie mamy ściśle określonych ćwiczeń, zwykle w różne dni staramy się ćwiczyć raz klate +brzuch, drugi dzień tric + kaptury, trzeci barki + plecy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2012-02-21 21:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA SILE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc jestem nowy i zaczynam cwiczyc, czy moglby mi ktos ulozyc dobry trening na sile na 4 dni w tygodniu?? z gory dzieki aha mam 171 cm wzrostu waze 62 kg i maksymalnie wycisne 55(bardzo malo dlatego chcem to zmienic)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 2004-03-15 08:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta tluszczowa a jazda na thermie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzanko na thermie pro i efekt byl zadowalajacy 10 kg w 3 tygodnie ostatnio dosc duzo slyszalem o diecie wysokotluszczowej czy tez niskoww zamierzam znowu rozpoczac trening na silowni a raczej odchudzanie na niej i chcialbym sprobowac diety niskoww ( jesli nie pomoze to bede sie ratowal therma:) ) mam pytanie do specy ktore produkty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2004-08-21 18:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)